Baignade en forêt Forêt Noire

D’où vient la tendance des bains de forêt ?

La plupart des gens, lorsqu’ils entendent l’expression se baigner dans la forêt, pensent à l’eau et peut-être à la baignade dans un lac forestier. En fait, les bains de forêt n’ont rien à voir avec la baignade proprement dite. Parmi toutes les modalités de bien-être et de santé, les bains de forêt sont l’une des nouvelles façons de se détendre.

Les bains de forêt sont nés au Japon en 1982, où ils sont connus sous le nom de shinrin-yoku, l’art du bain de forêt ou bain de nature. Au lieu de plonger dans un lac, les gens sont encouragés à s’imprégner pleinement de la nature. Et avec tous vos sens. Vous sentez les odeurs, touchez les environs et vous plongez simplement dans la nature. Le bain de forêt est comme une promenade en forêt traditionnelle, avec seulement un soupçon de méditation pour une expérience plus actuelle.

Pourquoi les bains de forêt sont-ils si populaires ?

Les bains de forêt ne sont devenus populaires qu’après que des recherches ont établi un lien entre cette pratique et des bienfaits mesurables pour la santé. Il a été démontré que les bains de forêt diminuent les niveaux de cortisol (qui est lié au stress), la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Cela a même été associé à des taux plus faibles de dépression.

Les bains de forêt devraient encourager les gens à retourner à la nature et à passer du temps en forêt. Shinrin Yoku signifie littéralement « se baigner dans la forêt » et devrait inciter les gens à découvrir, ressentir, goûter et sentir la nature et les forêts. Aujourd’hui, le Shinrin Yoku est non seulement soutenu par le gouvernement japonais, mais il est également reconnu en médecine comme un principe de guérison efficace.

Cherchez des moments d’émerveillement

Peu importe le temps que vous passez à l’extérieur, recherchez les moments qui vous procurent un sentiment d’émerveillement ou d’émerveillement. Une étude a révélé que « se baigner dans la forêt dans l’émerveillement » peut conduire à un plus grand bien-être et à un plus grand lien social chez les personnes âgées. Vous pouvez intégrer les promenades respectueuses à votre pratique des bains de forêt en regardant votre environnement avec un nouveau regard ou en choisissant un nouveau sentier de randonnée.

Vous pouvez également combiner vos bains de forêt avec votre journal. Après chaque bain de forêt, notez dans votre journal ce que vous avez vécu ou pensé en immersion dans la nature. De cette façon, vous pouvez suivre ce que vous ressentez au fil du temps et développer une routine qui soutient votre santé.

La vie quotidienne devient de plus en plus mouvementée, jour après jour les exigences du quotidien attendent chacun et doivent être maîtrisées. En se déplaçant de manière consciente et consciente dans la forêt, les fonctions corporelles, qui fonctionnent souvent à plein régime, ralentissent. Les marches méditatives enrichissent l’expérience en forêt et si vous le souhaitez, vous pouvez serrer dans vos bras l’un des arbres et vous y accrocher en cas de tempête.

Comment fonctionnent exactement les bains de forêt ?

Comme déjà mentionné, les bains de forêt impliquent un séjour intensif en forêt. Sans limite de temps ni objectif, l’atmosphère de la nature ne doit pas seulement être vue, mais vécue. Cela peut être fait en marchant lentement à travers la forêt, en sentant et en palpant l’écorce des arbres et la mousse humide. L’expérience de l’odeur, du goût et des sons de la forêt est la pierre angulaire des bains de forêt. Il faudra également séjourner dans des lieux entourés de verdure où vous pourrez méditer ou simplement observer votre environnement. Tout cela doit se faire sans hâte ni stress pour que vous puissiez vous immerger pleinement dans la forêt.

Quels sont les bienfaits des bains de forêt ?

Depuis l’apparition du Shinrin Yoku dans les années 1980, des études et recherches sur ce sujet ont été régulièrement menées pour prouver scientifiquement les effets positifs des bains de forêt. Les résultats parlent d’eux-mêmes : passer du temps en forêt a un effet bénéfique sur l’humeur et réduit le stress. En sont responsables, entre autres, les phytoncides que les plantes et les arbres libèrent pour se défendre contre les bactéries et les maladies. L’inhalation de phytoncides a un effet de réduction du stress et de la tension artérielle chez les humains. Il a également été prouvé que la fréquence cardiaque se stabilise lors des bains de forêt et contribue donc à l’apaisement, à la réduction du stress et au bonheur général des personnes.

À quoi faut-il faire attention lors d’un bain de forêt ?

À proprement parler, il n’y a pas de règles pour les bains de forêt, si ce n’est qu’il faut interagir autant que possible avec la nature. La devise est : Expérimenter au lieu de penser.

Notre société moderne est presque obsédée par les appareils mobiles. De nombreuses personnes souhaitent rester au courant des prochaines grandes tendances, des tweets, des likes, des e-mails et bien plus encore. En conséquence, une grande partie de l’humanité regarde un écran presque constamment. Lorsque vous vous baignez en forêt, votre téléphone portable ne doit pas seulement être éteint, mais idéalement pas du tout emporté avec vous. Avec le téléphone portable éteint, la perception sensorielle peut être activée. Puisque les bains de forêt sont synonymes de détente, vous ne devriez pas vous fixer de limite de temps pour votre sortie en forêt. Il s’agit plutôt d’être présent et de s’engager pleinement dans les divers charmes et impressions de la verdure sauvage.

Il va sans dire que les cigarettes et l’alcool ne sont pas autorisés lors des bains de forêt à Bad Wildbad, en Forêt-Noire.

Baignade en forêt à Bad Wildbad en Forêt-Noire

Les bains de forêt sont effectivement possibles dans toutes les forêts. Mais le choix est particulièrement vaste en Allemagne et en Europe, car l’Allemagne est l’un des pays les plus boisés d’Europe. Près d’un tiers de la superficie totale est couvert d’arbres, notamment de forêts bien connues telles que la Forêt-Noire, la forêt de la Spree, la Suisse saxonne et les monts Fichtel.

En plus de ces lieux célèbres, il existe bien sûr aussi des forêts plus petites et moins connues qui peuvent se trouver à proximité immédiate. Pour les débutants prudents, nous recommandons de participer à un atelier de baignade en forêt et à une visite guidée de la forêt, par exemple avec Reno von Buckenberg (guide nature certifié, thérapeute forestier et coach nature). Les amoureux de la nature expérimentés peuvent également s’aventurer seuls dans le silence. Les bains de forêt à Bad Wildbad, en Forêt-Noire, sont l’un des endroits les plus appréciés et sont reconnus comme station thermale depuis près de 200 ans.

Puisque les bains de forêt n’ont rien à voir avec l’eau, il est possible de pratiquer la tendance que suivent de plus en plus de personnes tout au long de l’année. Chaque saison a ses propres charmes et impressions qui aident le cerveau à établir de nouvelles connexions. Le but des bains de forêt est de vivre le moment présent pour éveiller les sens et s’immerger dans les images et les sons d’un environnement naturel.